李建国曾是厂里的技术骨干，下岗后却成了女儿李小雨眼中的“失败者”。为凑齐女儿参加全国音乐比赛的费用，他放下身段，蹬三轮、送外卖，甚至阴差阳错加入一支老年摇滚乐队。当乐队因故解散，他竟穿上皮衣戴上假发，以“摇滚老爸”的身份重返舞台，用笨拙的嘶吼唱出对女儿最深的爱。与此同时，小雨正经历青春期与梦想的挣扎，她厌恶父亲“丢人”的谋生方式，却在一次意外中看到父亲深夜练习吉他、磨破手指的背影。两代人各自乘风破浪，在误解与碰撞中逐渐读懂彼此。当决赛舞台灯光亮起，李建国带着工友组成的“老爸天团”空降助阵，用一首原创歌曲《风浪里的灯塔》引爆全场，也击碎了所有隔阂。影片以轻喜剧笔触描绘普通人的坚韧，将下岗潮、代际沟通、梦想传承等议题融入笑泪故事。没有宏大叙事，只有父亲笨拙而炽热的守护，以及那句从未说出口的“我为你骄傲”。